参考書籍：運動療法のための機能解剖学的触診技術より肩甲骨の鳥口突起というちょっとでっぱった所から肋骨まで着いてるんです。 この筋肉が働くと肩甲骨を前に傾けます。肘を身体の後ろに引くと肩が前に出ますね（肩甲骨が前に傾く）。 なので小胸筋が硬く縮んでしまうと猫背になってしまいます。猫背といってもただの猫背じゃないんですよ。顎が前に出てしまった猫背です。 分かりにくい方はまっすぐ立って両肘を軽く曲げて身体の後ろ側に引いてみてください。背中が丸くなり顎が前に出てしまいますね。 また、小胸筋の奥には血管や神経が走っています。硬くなってしまい血管や神経を圧迫してしまうと胸の前や腕にだるさ・しびれ・痛みが出現する事もあるんです。
さて、小胸筋の整体ストレッチです
①片方の手を斜め上に挙げておく
②両足を上げている手と反対方向に倒す
③この状態を20～30秒保持
＊肩が痛くならない程度で行って下さい。
このストレッチを左右１～３セットおこないましょう！これまでの整体ストレッチはこちらから
