草津・南草津【理学療法士がしっかり診る整体院】Jump（ジャンプ）の木村です。
今回はアキレス腱の整体ストレッチpart3です。
前回のpart2の段差を使った整体ストレッチの応用になります。
今回は方法からご紹介していきます。
アキレス腱の整体ストレッチpart3
①段差の上に立つ
②片足のつま先を段差の角にかけて踵を落とす
③踵を落とした方の膝を軽く曲げる
③その状態を20秒～30秒保ちます。
＊足首の前面に痛みが出る方はやめておきましょう。
今回のアキレス腱の整体ストレッチは膝を曲げながら伸ばします。
前回の整体ストレッチと何が違うの？と言いますと
分かりやすく言いますとストレッチされる筋肉が変わるんです！
膝を伸ばしておくと腓腹筋（膝の裏側がストレッチされます）、膝を曲げておくとヒラメ筋（膝の裏側より下のアキレス腱付近）が伸びますよ！
是非、皆さんやってみましょう！！
