冷え性を改善する為に必要な事 ・運動をする
文字通り、運動をすると血流がよくなり手足の血行もよくなり、温まります。 特に、有酸素運動がおすすめです。 エアロバイクやウォーキング、ジョギングなどです。 多少しんどいけれど（息が少し荒れるくらい）話す事が出来る程度の運動です。 有酸素運動は血圧を下げる効果や、内臓脂肪を燃やす効果、血中コレステロールを下げる効果、癌を発生しにくくする効果など言い出したらキリが無いくらい良い事だらけ・・・
そうそう・・あと運動にはストレス解消の効果もあります。
よくない事があってむしゃくしゃしていても運動するとスッキリって言うこともありますよ！
次回は冷え性と食べ物についてです。
